Huonosti nukutun yön seurauksia

Nukuin viime yönä huonosti. Tänään on intensiivinen päivä, sillä meillä Tarina-akatemiassa sisäinen koulutuspäivä, lisäksi iltapäivällä pitäisi tehdä videohaastattelu englanniksi. Aamulla töihin tulo oli tahmeaa, niinpä heittäydyin sohvalle hoidettuani parit pakolliset asiat ensin. Muiden tuloon oli 20 minuuttia. Ajattelin kerätä hieman voimia päivää varten.

Lieneekö sohvasta imeytynyt jotain ajukoppaani, sillä siinä maatessani mieleeni alkoi pulppuilla ajatuksia. Tilanne poikkesi huomattavasti normaalista aamusta, jolloin istun ruudun ääressä takomassa näppäimistöä jonkin deadlinen selättämiseksi. Sen sijaan, että olisin saanut sohvalla istuessani 10 minuutin torkut, istun nyt kirjoittamassa ylös tätä juttua ja niitä muita blogi-ideoita, jotka sain.

Mitä tästä opimme? Toimiston sohva on taikasohva. Ajatusten Excalibur. Tai sitten vaakataso vain stimuloi aivoja. Yritän muistaa tämän opetuksen myös tulevina aamuina, sillä 10 minuutin pötkötyksen voi itselleen suoda, vaikka deadline henkäilisi niskaan rikinkatkuisella hengityksellään.

Ruosteinen ruho on tekstin tuho

Iltapäivä, se hetki, kun surffailet FB:ssa tai Twitterissä. Suunnittelet kohta hakevasi kahvia, että taas pääsisi töihin kiinni.

Yö, kun pitäisi nukahtaa. Ideoita, aloituslauseita, dialoginpätkiä. Pyörimistä. Peitto rullalla. Kas, onkin jo aamuyö.

Tähän on lääke. Fyysinen aktiviteetti on jokaisen istumatyötä tekevän hyvä kaveri. Kirjoittajan elämä lyhenee parilla vuodella pelkästään sen stressin vuoksi, jonka hän saa lukiessaan uutisia 8-tuntisen istumatyöpäivän tappavuudesta. Ei auta kerta sulkapalloa tai edes kolme juoksulenkkiä viikossa. Enemmän pitää tehdä.

No tehdään. Järjestä itsellesi alle tunnin mittainen liikuntasessio jokaisena työpäivänä. Tämän voi toteuttaa kenties lähellä olevalla pururadalla, kuntosalilla tai omassa työhuoneessa. Sopiva hetki on alkuiltapäivä, jolloin ainakin minun kokemukseni mukaan työteho laskee selvästi. Puolen tunnin aikainvestointi liikuntaan maksaa itsensä takaisin antamalla keskittymiskykyä loppupäivään.

Itse muutin toimistoni hiljattain kuntosalin naapuriin. Suunnitelmanani on käydä kolmena päivänä viikossa siellä ja tehdä noin puolen tunnin tiivis ohjelma. Suihkuineen ja lyhyine siirtymisineen kuntoilu vie työpäivästä noin kolme varttia. Vastapainoksi saan terävän pään. Muuten se vain keikkuisi tuossa olkapäiden välissä tyhjän panttina iltapäivällä.

Jokaisena arkipäivänä en mene kuntosalille. Välipäivinä teen työhuoneella aurinkotervehdyksiä tai huidon ilmaa varjonyrkkeillen. Lisäksi istumatyötä tekevän olisi hyvä nousta pari kertaa tunnissa tuoliltaan hetkeksi kävelemään tai vaikka pomppimaan tasajalkaa paikallaan. Kokeilen heti.